Auf der Suche nach einem festen Körper legen die Mädchen normalerweise Wert auf das Training von Gesäß, Beinen und Druck, aber ohne eine schöne Körperhaltung und einen gepumpten Rücken eines idealen Körpers, den Sie nicht erreichen werden!

Hyperextension

Übung verbessert die Körperhaltung. Es zielt darauf ab, die Streckmuskeln des Rückens, des Gesäßes und der Oberschenkel zu stärken.

Die Startposition liegt mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden.

Technik: Ziehen Sie Brust und Beine sanft vom Boden ab und reduzieren Sie gleichzeitig die Rückenmuskulatur. Dann sanft in die Ausgangsposition zurückkehren. Sofort (ohne zu stoppen), reiß deine Hände und Füße wieder vom Boden auf. Führen Sie auf diese Weise die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch.